Workout of the Day, predstavlja kombinaciju vežbi, propisane težine i vremenskog okvira, kojih se držimo. Najčešće, WOD se sastoji od jedne gimnastičke vežbe (trbušnjaka, ring rows, sit-ups, itd.), kardio vežbi (veslanja, trčanja, preskakanja užeta, itd.) i jednog olimpijskog power-lifting manevra (back squats, clean & jerks, dead lifts, push-presses, itd).

Kada osoba radi propisanu težinu i vežbe, za nju kažemo da je RX-ovala (što znači da je on ili ona pratio/la propise).

Ovakve centre ne zovemo teretanama, već „boksovi“ i mnogi od njih upravo tako i izgledaju. Najčešće su smešteni u prostorima nalik skladištima, sa cementnim zidovima, otkrivenim plafonima i podovima prekrivenim prostirkama. Ne postoje smoothie barovi ili aerobik studiji u blizini, samo gvozdene šipke na kojima radite vežbe, tegovi koje ćete dizati i tlo na koje će kapati vaš znoj i povremeno suze dok ne osetite da ste postali deo mesta. To je vaš boks. Postoje hiljade boksova širom zemlje, ali ovaj je vaš.